Pour un couché Zen !

Le moment du coucher peut être anxiogène pour les enfants. L’anxiété provient de la séparation avec les parents qui crée une angoisse alimentée aussi par les évènements plus ou moins stressants de la journée. D’où l’intérêt de mettre en place des rituels sécurisants et apaisants. Notons, comme le précise la psychologue Eugénie Adam, que le rituel est également sécurisant pour le parent, notamment s’il ressent de la culpabilité de ne pas avoir assez vu son enfant du fait de son travail.

C’est le sujet de ce reportage de France 3 Hauts-de-France.

Retenons ces astuces :

avertir l’enfant de son heure du coucher suffisamment à l’avance

l’informer des signes de fatigue afin qu’il en prenne conscience (et être soi-même attentif à cela afin d’adapter l’organisation)

établir ensemble un rituel apaisant (douche, brossage des dents, nombre d’histoires à lire, exercice de respiration, méditation, mouvements de yoga,…) et pourquoi pas l’afficher

calme, tendresse, empathie facilitent le moment du coucher

ajoutons flexibilité et patience (voir la vidéo d’Isabelle Filliozat)

Ressources et outils :

Un rituel du coucher efficace pour aider votre enfant à bien dormir

8 précieux conseils pour un coucher réussi

9 conseils de Catherine Gueguen pour un coucher plus serein

Une méditation douce pour faciliter le sommeil des enfants

Petit rituel du jour : 30 comptines mimées pour se rassurer et faire tout seul

Petit rituel zen : 30 histoires relaxantes pour s’endormir en douceur

18 cartes gratuites pour faciliter le sommeil des enfants

Un petit cahier d’activités pour faciliter le sommeil des enfants (gratuit)

source : http://papapositive.fr/le-moment-du-coucher-peut-etre-anxiogene-pour-les-enfants/?fbclid=IwAR2DKbRHEp8OiukKveVBJTn92KQry-s7GnxD9EXp4-xyylceCgDqwuHiRGc